ARTIGO - Influência do treinamento aeróbio e anaeróbio na massa de gordura corporal de adolescentes obesos.

"RESUMO: O objetivo deste estudo foi verificar as influências do exercício aeróbio e anaeróbio na composição corporal de adolescentes obesos do sexo masculino. A amostra foi constituída de 28 adolescentes com idades entre 15 e 19 anos, que apresentavam obesidade grave. Os voluntários foram distribuídos aleatoriamente em três grupos: grupo I: exercício anaeróbio; grupo II: exercício aeróbio; e grupo III: controle. O grupo I realizou treinamento intervalado em cicloergômetro que consistiu de 12 "tiros" de 30" com máxima força e velocidade, pedalando com carga alta (0,8% do massa corporal x 25 watts) e recuperação ativa de 3'; o grupo II realizou treinamento aeróbio em cicloergômetro pedalando com carga relativa ao limiar ventilatório por 50 minutos. Já o terceiro grupo funcionou como controle, sem atividade física. Todos os grupos tiveram orientação nutricional e o período de intervenção foi de 12 semanas (três meses). Os voluntários realizaram densitometria óssea com análise da composição corporal (DEXA) e avaliações médicas e de aptidão física. Quando comparados os períodos inicial e final de intervenção foram observadas reduções nas variáveis massa corporal, IMC, na massa de gordura corporal total e de membros inferiores e na percentagem de gordura corporal de tronco nos grupos de exercício. Diferenças foram observadas entre os grupos I e III para os deltas percentuais de massa de gordura corporal total e de membros inferiores e na percentagem de gordura de membros inferiores. Os dados sugerem que o exercício físico, tanto aeróbio como anaeróbio, aliado à orientação nutricional, promove maior redução ponderal, quando comparado com a orientação nutricional somente, e que, neste estudo, o exercício anaeróbio foi mais eficiente para promover a diminuição da gordura corporal e da percentagem de gordura e o exercício aeróbio foi mais eficaz no sentido de preservar e/ou aumentar a massa magra e a massa livre de gordura."

Diariamente nos chega notícias de quanto a população mundial está ficando acima do peso. Dados preocupates são lançados, mostrando que a quantidade de obesos, independente da faixa etária, sexo ou posição social, está cada vez maior. E essa doença é grave! Entre os efeitos colaterais de ser obeso estão a hipertensão, problemas cardiovasculares, distúrbios metabólicos, aumento do colesterol ruim e muitos outros.

Estudos feitos mostram que exercícios físicos podem auxiliar bastate na reversão disso. Eles auxiliam na queima de gordura corporal, "podendo diminuir doenças relacionadas ao acumlo de gordura na parte superior do corpo".

Além disso, "os exercícios anaeróbios podem promover alta mobilização de ácidos graxos livres e, conseqüentemente, controle sobre os níveis teciduais de gordura, uma vez que a manutenção e/ou aumento da massa magra através de exercícios resistidos (de força) tende a manter o metabolismo basal elevado por várias horas após os esforços anaeróbios, pelo fato de o tecido muscular se manter metabolicamente mais ativo mesmo em estado de repouso. (...) O treinamento anaeróbio pode constituir estímulo tão ou mais eficiente quanto o aeróbio na redução dos efeitos negativos vindos do excesso de gordura da dieta, tanto em relação a alterações nos lipídios séricos quanto nos teciduais.

Assim, Diante dos resultados obtidos em cada grupo, podemos concluir que o exercício físico aeróbio promoveu redução da massa corporal total acompanhada de melhora na composição corporal, mudança no perfil lipídico e melhora também na capacidade física. O exercício anaeróbio se comportou de forma semelhante diante das medidas analisadas, sendo melhor a resposta da capacidade física com relação à freqüência cardíaca."(*)

"Considerando-se os dados obtidos neste estudo e toda a revisão bibliográfica realizada, parece correto afirmar que o exercício físico tem papel fundamental para o controle e tratamento da obesidade, e que a utilização de dieta bem orientada é fundamental para a aquisição de resultados positivos."

Lembrando que para que os resultados sejam satisfatórios, é preciso aliar os exercícios a uma dieta nutricional equilibrada e provavelmente uma reeducação alimentar.

Para ler o artigo inteiro, entre aqui: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922004000300004&lng=pt&nrm=iso

(*) Dados de outro artigo bem semelhante, de onde foram tiradas algumas informações bioquimícas, já que no primeiro artigo não ficaram claras as diferenças entre exercício aeróbio e anaeróbio: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922004000500002&lng=pt&nrm=iso

E para mais informações sobre obesidade, visite o blog de nossos colegas: http://obesidadebiobio208.blogspot.com/

Postado por: Giovanna.

Pratiquem execícios físicos regularmente.